Protection de la santé, amélioration de la condition physique, remise en forme : les bienfaits de l'activité physique et sportive sont multiples. Sans oublier que l'activité physique est praticable par tous dans la mesure où certaines précautions sont prises.
Vous trouverez toutes les informations sur les bienfaits de l'activité sportive et sur les précautions à prendre dans la rubrique Etre en bonne santé.
Vous devez profiter de l'assurance collective du club ou de l'association qui couvrira votre responsabilité civile, en cas de dommages causés à autrui. Cette assurance collective peut également vous offrir d'autres garanties (garantie contre les accidents corporels...). Renseignez-vous.
Le club ou l'association peut éventuellement vous proposer une assurance "protection juridique". En cas d'accident, la société d'assurance défendra vos intérêts.
En tant que licencié, vous profitez de l'assurance de responsabilité civile de la fédération. La fédération peut aussi vous proposer une "garantie individuelle accidents" qui est payante et facultative.
Vous avez souscrit une assurance "multirisque habitation". Elle garantit généralement votre "responsabilité civile". De même, votre assurance "multirisque habitation" peut comprendre une garantie "protection juridique". En cas d'accident, elle vous permet de défendre vos intérêts. Renseignez-vous auprès de votre assureur pour savoir si le sport que vous pratiquez est bien compris dans le contrat.
La gymnastique aquatique est une méthode de musculation qui se pratique en piscine. C'est une activité sans risque, accessible à tous. Elle présente l’avantage de faire travailler tout le corps en douceur. La pression de l’eau améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente. Enfin, il faut savoir que trente minutes d’aquagym équivalent à une heure trente de gym au sol. L’aquagym se pratique en piscine municipale, dans les clubs de gym et dans tous les centres de remise en forme.
Sans doute le sport le plus complet, la natation
peut se pratiquer toute l'année, à peu de frais. Elle permet
d'effectuer un travail musculaire sans trop d'efforts ni de souffrances articulaires.
La natation a aussi l’avantage de préparer le corps à la
pratique d’autres sports car elle fait travailler tous les muscles. Elle
est d'ailleurs souvent utilisée pour la rééducation de
sports terrestres, en cas de blessure des membres. Elle est également
utilisée pour décontracter les muscles après avoir fait
de l'athlétisme ou un sport collectif.
De plus, elle permet de mettre à l’épreuve volonté et endurance. Enfin, elle apprend à contrôler sa respiration.
La pratique de la voile ne demande pas de qualités physiques spécifiques. La seule contrainte est de savoir nager. Son apprentissage passe par la connaissance de ses règles et de son vocabulaire. Les clubs de voile sont nombreux. Ce sport vous permet de découvrir d’une autre manière des lieux magnifiques (bord de mer, lacs...).
Le cyclisme est un sport complet qui associe endurance, coordination, équilibre et développement de la masse musculaire. Le cyclisme peut se pratiquer seul mais aussi en famille le temps d'une promenade à vélo.
Les clubs de cyclotourisme proposent des randonnées et des rallyes hors des pistes cyclables ou des routes traditionnelles.
Cette activité sportive développe la maîtrise des émotions, l'équilibre ainsi qu'une relation très privilégiée avec le cheval. Même si ce sport nécessite l'acquisition de techniques précises, les qualités sensorielles pour être en harmonie avec le cheval restent fondamentales. L'équitation est une autre manière de se rapprocher de la nature. Elle offre en loisir des promenades originales.
Ce sport est en train de se démocratiser et il se pratique de plus en plus en couple. Activité d'adresse et de concentration par excellence, le golf permet aussi de muscler les jambes et d'améliorer les capacités d'endurance et la circulation sanguine. Un parcours peut aller jusqu'à 8 kilomètres.
C'est une des activités sportives de plein air les plus pratiquées. Elle est à la portée de tous et s'adapte à tous les rythmes. Elle peut se pratiquer seule ou en groupe et ne nécessite qu'un équipement très simple (chaussures de marches, eau). En outre, la randonnée permet de découvrir la nature, ce qui procure généralement une sensation de bien-être.
Ce sport développe à la fois des qualités psychologiques (concentration, anticipation) et physiques (résistance, adresse, coordination, force). Dans la mesure où ce sport nécessite des efforts parfois violents, il est préférable de le pratiquer en double.
Praticable en plein air comme en salle, le tir à l'arc développe surtout des qualités d'adresse et de coordination, sans effort musculaire trop important. L'ambiance des clubs, très familiale, favorise les rencontres.
C'est un sport d'équipe qui favorise les rencontres et les échanges. Au plan physique, le football est un sport assez complet car il allie endurance, force, adresse et coordination. Il permet notamment d'améliorer les fonctions cardiaques et respiratoires ainsi que les fonctions musculaires.
Il fait partie des sports les plus complets car tous les membres sont sollicités. Il impose des efforts de courte durée mais intenses ainsi que des décisions rapides.
Comme tous les sports collectifs, le volley présente de nombreux avantages sur le plan relationnel. Il implique une forte cohésion au sein de l'équipe. C'est un sport complexe qui demande souplesse, précision, maîtrise des gestes mais peu d'endurance lorsqu'il est pratiqué en loisir.
Danse de salon, danse folklorique, danse moderne : il n'y a pas une mais des danses. C'est une activité qui fait travailler toutes les parties du corps. Elle procure une réelle dépense physique dans une ambiance généralement conviviale et distrayante.
A la campagne, à la plage, en ville, entre amis ou en famille, la pétanque n’impose aucune contrainte. Elle permet d'améliorer les qualités d'adresse, de coordination et de précision.
La gymnastique est une activité complète qui favorise le travail des muscles mais aussi la souplesse, l'endurance et la coordination. Il existe différents types de gymnastique (douce, tonique) qui s'adaptent à tous les niveaux. C'est une excellente activité pour la préparation à d'autres sports. Elle se pratique aussi bien chez soi qu’en club.
Cette activité permet surtout de travailler les capacités d'endurance. Praticable n'importe où, l'essentiel est avant tout de choisir un sol souple pour atténuer les chocs. Il est accessible à tous. Chacun peut le pratiquer à son rythme.
D'origine orientale, le yoga a pour objectif de vous faire vivre en harmonie avec votre corps. Cette discipline est axée sur un contrôle de soi qui passe par la concentration et la respiration. Le yoga permet de se détendre. En cela il convient particulièrement aux personnes stressées.
Pour partir à la découverte de sensations et de spectacles rares dans les gouffres et les grottes, la spéléologie est idéale. Elle nécessite de nombreuses précautions ainsi que des qualités physiques certaines (souplesse, endurance).
Parapente, parachutisme, vol... Il existe de nombreuses disciplines qui permettent à tous, quel que soit le niveau, de s'approprier le ciel. Il n'est jamais trop tard pour prendre son envol. L'essentiel est d'être en forme tant sur le plan physique que mental.
Dans toutes les régions, vous trouverez des associations et clubs vous proposant des activités sportives. Pour trouver leurs coordonnées et leur descriptif, consultez le Kiosque Bleu.